Svadba. Najkrajší deň v roku, ktorý si každá nevesta a ženích chce užiť naplno. Vysloveniu večného „áno“ svojej polovičke pred zrakmi rodiny a priateľov však často predchádza stres a pocity úzkosti, či všetko dopadne podľa predstáv. Dá sa tomu ale predísť. Stačí si nájsť chvíľku, uvoľniť sa a dopriať si pár minút pre seba.
1. Čas pre seba
Svoj veľký deň začnite už večer pred svadbou. Oddýchnite si, pokojne si doprajte aj masáž, ktorá uvoľňuje prebytočné napätie z tela a navodí pocit blaženosti. Alebo sa dohodnite s priateľmi, že si posedíte a zaspomínate na spoločné zážitky.
2. Niet nad dobrý spánok
Zrejme sa noc pred dňom D nevyspíte dokonale, ale nerobte si preto vrásky, adrenalín je vo svadobný deň vaším najlepším priateľom. Celý deň vás bude držať vo vytržení a stačí sa už len nastaviť na to, že si svadbu užijete naplno.
3. Doprajte si raňajky
Raňajky sú základom dňa. Aj keď ste nervózni a máte pocit, že do seba nedostanete ani sústo, nepodľahnite tomu, pretože vám bude zbytočne škŕkať v bruchu a to vám na pohode zrovna dvakrát nepridá. Preto si dajte aspoň niečo, aspoň kúsok. Čaká vás predsa dlhý deň a nechcete v kľúčovom momente zrovna odpadnúť od hladu.
4. Pustite si hudbu
Obľúbené tóny upokojujú mozog a pomáhajú vyrovnávať hladinu kortizolu – stresového hormónu. Budete tak razom nielen uvoľnení, ale aj menej nervózni. Navyše vám skladby budú už navždy pripomínať svadobné ráno.
5. Doprajte si kúpeľ
Voda má upokojujúce účinky na myseľ. Preto ak ste nervózni a máte čas, doprajte si vaňu, do ktorej si môžete pridať levanduľovú esenciu. Práve fialová bylinka a jej omamná vôňa pomáha telu sa uvoľniť a zabudnúť na stres.
6. Vytvorte si svoj svet
Obklopte sa pár správnymi ľuďmi. Pred svadbou trávte čas s priateľmi a blízkymi, ktorí budú usmiati a vyrovnaní. Posledné, čo potrebujete, sú vystresovaná rodina alebo splašene pobehujúca družička, ktorí na vás budú prenášať svoju nervozitu. Svoj deň si predsa chcete vychutnať s úsmevom na tvári.
7. Vyčistite si hlavu meditáciou
Meditácia upokokuje myseľ a pomáha sa lepšie sústrediť. Stačí päť minút a môžete nadobudnúť stratenú rovnováhu. Sústreďte sa na dýchanie, koncentrujte sa na dlhé a pravidelné nádychy a výdychy a nezabudnite ani na matru, ktorou sa prihovárate vášmu vnútornému ja.
8. Ponaťahujte si svaly
Joga je ideálna. Ak poznáte pár pozícií, precvičte si ich. Tým dáte svojmu telu najavo, že je čas oddychovať a na chvíľu vypnúť. Ak ste jogu zatiaľ neskúšali, nikdy nie je neskoro začať alebo si len natiahnuť svaly a na chvíľu vypustiť všetky myšlienky z hlavy. Odbúrate tým nahromadený stres a nervozitu.
9. Nesledujte ručičky na hodinách
Vypustite čas z hlavy. Kontrolovanie hodín vás zbytočne znervózni. Jednoducho robte všetko, čo musíte a chcete, no nesledujte koľko času ubehlo. Radšej poproste niekoho vo svojej bezprostrednej blízkosti, nech vás občas upozorní, ale vy sa sústreďte len na seba.
10. Užite si svoj deň D
Dýchajte a berte všetko tak, ako ide. Ak aj niečo nebude presne podľa vašich predstáv, pousmejte sa nad tým. Veď drobné nedokonalosti robia váš svadobný deň ešte čarovnejším a navyše budete mať na čo raz spomínať. :)